9 maneiras para se sentir mais calmo e relaxado

 

Não mande mensagem, ligue: um estudo da Universidade de Wisconsin-Madison descobriu que o fato de ouvir a voz de alguém ao telefone pode reduzir os níveis de estresse e estimular a produção de hormônios oxitocina. Escrever uma mensagem certamente não tem o mesmo efeito

 

 

 

Coma coisas cítricas: opsicólogo Dale Atkins, autor do livro Sanity Savers, recomenda adicionar um pouco de limão ou laranja em seu chá gelado.

 

 

 

 

Sorria (sério): um estudo da Universidade do Kansas, nos Estados Unidos, diz que ao sorrir as pessoas estressadas tendem a relaxar seus músculos. Na pesquisa, as pessoas eram submetidas a tarefas que as deixavam irritadas. Então, os pesquisadores descobriram que os mais sorridentes tiveram menos problemas de coração e se sentiram menos exaustos diante da situação

 

 

Tenha uma experiência incrível: uma série de estudos da Universidade de Standford descobriu que passar por um momento ótimo, mesmo que rápido e simples como assistir ao pôr-do-sol, ajuda a pessoa a se sentir relaxada e feliz

 

 

 

 

Não reclame: se você está querendo desabafar sobre algo, escreva em seu diário. Especialistas consultados pela Cosmopolitan disseram que ser negativo é contagioso e isso pode mandar seu nível de estresse lá pra cima

 

 

 

 Acenda o abajour: uma pesquisa americana diz que luzes fortes podem causar stress, enquanto uma iluminação mais baixa pode ser relaxante

 

 

 

Tome café com os amigos: há estudos que afirmam que uma dose de cafeína, desde que tomada em grupo, diminui o níveis de estresse. Porém, tomar café sozinho pode ser responsável pelo aumento da sensação ruim em algumas pessoas

 

 

 

 

Faça treinos curtos: uma pesquisa constatou que exercícios de alta intensidade e curta duração. Então, paraficar menos estressada, corra 20 minutos na esteira ao invés de praticar uma hora de ioga

 

 

 

 

 

Beije e abrace: picólogos descobriram que uma pequena dose de contato físico diário é capaz de controlar os níveis da pressão arterial e fazer você se sentir mais calmo.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Fonte: Terra saúde